zapotrzebowanie energetyczne

wynalazłem cos takiego http://www.sfd.pl/temat162782/strona1/ i teraz obliczylem zapotrzebowanie energetyczne 5000 juz po dodaniu tego 1000 .Jak mówilem waga moja 91 wzrost 180 5000kcal czy cos mi sie pop...ylo?

Wpisz tutaj swoja diete jeszcze raz. Podaj zapotrzebowanie energetyczne, rozkłąd BTW w ciągu dnia. Ile razy ćwiczysz w tygodniu i jaki to rodzaj treingu?

i mało zdrowych tłuszczy ile kalorii i b/t/w ci wyszło jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne

[...] nie jest zbyt zainteresowany jakąś profesjonalna dieta, suplementacja i przybieraniem na masie miesniowej. po prostu chce wiecej wazyc... wiec osobiscie polecam: 1. policzyc zapotrzebowanie energetyczne 2. ustalic proporcje makroskladnikow 3. rozlozyc sobie to na 4-5 posilkow i jesc o stalych porach co 3-4 godz. Powinienes jesc zdrowe produkty, [...]

[...] zależy od tego co chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to godzina aerobów to za mało! W tym wypadku zgadzam się z Arkadym. Dopiero po 2-ch godzinach ćwiczeń zapotrzebowanie energetyczne w ok 70% jest pokrywane z WKT ( uwalnianch z tkanki tłuszczowej) między 3-4-ą godziną treninu osiągane jest max tzn 80% zapotrzebowania [...]

[...] tran, orzechy, słonecznik, pestki dyni i wszelakie nasionka. Owoce oraz jogurty/serki/kefirki to są dodatki do diety a nie posiłki. Zeby ułożyć dietę trzeba znać swoje zapotrzebowanie energetyczne, czyli ilość kcal jaką możemy przyjąć w ciągu dnia, zeby ani nie przytyć ani nie schudnać. Chcąc schudnać od owej ilości dziennej kcal odejmujemy [...]

najpierw napisz coś o sobie waga, wzrost, typ budowy, jakbyś wrzucił foty to by dużo pomogło, jakie masz obecnie zapotrzebowanie energetyczne? jak długo ćwiczysz, jakimi metodami wcześniej ćwiczyłeś? rozpisz dietę z makroskładnikami, czy stosujesz jakieś suplementy pamiętaj ja nie krytykuję Twojego planu, ale wg mnie jest on zbyt rozbudowany [...]

wyliczyłem swoje zapotrzebowanie energetyczne no i sporo się ruszam więc wyszło 3,550 kcal. Dziennie rzadko kiedy przekraczam 1500kcal, To dlaczego nie startujesz z tych 3500kc? Podaje swoją dietę gdyż może ona jest zła Masz za mało kalorii, brakuje Ci zdrowych tłuszczy.

[...] około 5-6 tygodniach. Deca potrzebuje jeszcze więcej czasu by zacząć działać. Jak masz problemy z robieniem masy to przede wszystkim zacznij jeść. Masa ci słabo idzie bo mało jesz, na koksie zapotrzebowanie energetyczne rośnie, a ty dalej będziesz nie dojadał, przez co efekty będą minimalne. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-12-06 11:36:24

[...] 400. Jest to gadżet, a nie wyrocznia. Pamiętaj, ze nieda sie określić z dokładnością do miejsca po przecinku swojego zapotrzebowania energetycznego :) Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne wg wzoru, wciel życie i pózniej na zasadzie weryfikacji będziesz musiał korygować swoj jadłospis pod cel. Jak waga ucieknie, a chcesz budować [...]

Liczyłem również z różnych wzorów i mnożyłem razy wskaźnik aktywności fizycznej. Zapotrzebowanie energetyczne na utrzymanie mojej wagi wynosi około 2700kcal także wywnioskowałem, że 2300 kcal będzie w porządku...

A gdzie dieta? Jakie masz zapotrzebowanie energetyczne? Masz dostep do siłowni?

[...] troche przeraza... wydaje mi sie zbyt silnym srodkiem jak na moje potrzeby ale moze sie myle. prosze o rade;)bede wdzieczna za kilka slow prawdy:D zapomnij o suplementach dopóki nie zrobisz porządku z dietą która jak widać ma bardzo wiele mankamentów - proponuję zacząć liczyć zapotrzebowanie energetyczne oraz rozkład makroskładników w diecie

Marku, nie chcę, żeby to wyglądało na czepianie się, ale po ok 3 tygodniach ograniczenia węglowodanów do bardzo niskiego poziomu (ok 30g) mózg swoje zapotrzebowanie energetyczne potrafi w 75% zaspokoić ciałami ketonowymi. Co do energii pochodzącej z tłuszczów, to 1g dostarcza ok 2,5 razy więcej energii (ATP) niż węglowodany, jednak może to [...]

Poczytaj sobie trochę artykułów w tym dziale. Jęsli będziesz mieć juz opanowane podstawy, co jak komponować, ułóz sobie diete pod swoje zapotrzebowanie energetyczne. Wpisz ja tutaj i my sprawdzimy. Proporcje białka, łuszczy i węglowodanów możesz czasem dopasowac pod siebie. Jeśli nie jesteś pewna, mozesz zacząć od rozkładu 40/20/40% (BTW). Różne [...]

produkty moga byc a jakie masz zapotrzebowanie energetyczne oblicz posty podwieszone

[...] Poza tym powinnas zjesc min. sensowne 4 posilki w miare rownych odstepach czasu (owoc posilkiem nie jest). W tej chwili nie jesz nawet 1000 kcal dziennie, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie energetyczne mozesz policzyc z postu Tyki i Verony: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Aeroby (rowerek) juz robisz. Z [...]

Za regulacje kwasowo-zasadowa odpowiada bilans odpowiednich pierwsiatsków (Cl, P, S, kwasotworcze , Ca, Mg, Na, K zasadotwórcze) wiec czemu mialo by to wplywac na zapotrzebowanie energetyczne? Moze w malym stopniu poniewaz te pierwistkti wydalamy z min z potem biera wiec udzial w procesie termo regulacji ale nie widze wiekszego zwiazku miedzy [...]

zdobycie czystaj masy jest prawie nie możliwe i oblicz najpierw zapotrzebowanie energetyczne i jedz również zdrowe tłuszcze

Soja zawiera estrogeny, które rujnują sylwetkę i zdrowie wiec zdecydowanie warto unikać sojowych wytworów. A czy dobrze obliczyłeś to nie da się powiedzieć, bo zapotrzebowanie energetyczne jest bardzo indywidualne i zmienne. Jeszcze nie wymyślono wzorku który by pasował do każdego człowieka.